田舎ＯＬの生活向上奮闘記

最近よく食べているのがバナナと、関西人なら恐らくバックの中に忍ばせてあると思う
飴ちゃん（←飴に「ちゃん」をつける所が関西人(笑)）
ちょっと甘いモノが食べたくなったり、甘味が強いモノが無性に食べたい時に出番多し！




ちなみに飴は、どの飴が好きと言うのはありませんが、ただ飴にはモノに
よったら沢山の砂糖が使われているので、食べ過ぎると虫場の原因になるので、飴ばかり食べ
過ぎない、買う時はノンシュガータイプを選んでいます＾＾



私は普段飴って食べないけど、年に１回のペースで無性に食べたくなるのは私だけ？
急に「うぉぉ〜飴が食べたい〜」って思う事が(笑)
でも飴って1つ食べるだけでも、空腹感が紛れるので無駄食い防止にはピッタリ♪




そして、もう１つお供に欠かせないのがバナナ。
一緒に住んでたおばあちゃん（６年前に亡くなりましたが）が「バナナは甘くて美味しいよ」と、言われて
食べて以来、子供の頃から大好きな果物の1つです♪



バナナってごはんよりも低カロリーで腹持ちがよく、手が汚れたり包丁などの道具がなくても、
どこでも気軽に食べられるのがバナナの良い所♪
毎日食べると飽きてくるだろな〜と思ってたけど、最近２本は絶対食べてる（どんだけ好きやねん！(笑)）



いちごやみかんに比べると、バナナは約１００ｇ当たり８６kcalと
少しカロリーは高めになりますが（甘味が強いのもあるけど）でも、ポテトチップやチョコを食べる事を
考えれば、低カロリーで栄養も満点でいいとこづくめ♪



参考までに、ポテトチップ１袋（１００g）で平均５４０〜５７０kcal、
板チョコ（１枚）なら平均で３００〜４００kcal位するので（恐ろしい．．．（汗））少量なら問題ない
けど、全部食べるのは危険．．．ですね^^;



詳しいバナナの栄養素は、脂肪燃焼効果にがるビタミンB群、
便秘解消効果がある食物繊維、あと炭水化物の消化を助けるアミラーゼも含まれているのだとか。
炭水化物が大好きな人（←私の事！）には、これは嬉しい効果ですね〜＾＾




バナナは好みが分かれる果物ですが（私は大好き♪＾＾）熟す？と更に甘味が増して
美味しいし、食べると体にいい事尽くめですよ♪




今回参考にしたサイト　
★ママが気になるお悩み解消みんな大好き「バナナ」でＨａｐｐｙＬｉｆｅ